Kloubní výživa je důležitá pro všechny lidi s aktivním stylem života, fyzicky náročnou prací a sportovce. Neplatí že by ji měli užívat jen senioři nebo lidé při rekonvalescenci po úrazech. Kloubní prevence v podobě výživy je důležitá proti bolesti a degeneraci kloubů, rozho dně by měla být ve vaší denní dávce pokud sportujete.

Nejlepší kondice kloubů

V nejlepší kondici, dobře pohyblivé a s pevnými vazy, by měly klouby být mezi 25. až 30. rokem života. Po třicítce může docházet k prvním příznakům opotřebení kloubů, a mohou se objevit první bolesti.

Kloub

Kloub je pohyblivé spojení dvou kostí. Kloub uzavírá kloubní pouzdro, které je zesíleno vazy. Z vnitřní strany ho vyplňuje synoviální vrstva, která produkuje synoviální tekutinu – tzv. kloubní maz. Tato tekutina vyživuje kloubní chrupavku, zajišťuje pevné přilnutí ploch k sobě a zmírňuje tření. Nedostatek této tekutiny poškozuje kloubní chrupavku, zhoršuje se její výživa i regenerace. To vede k omezení funkčnosti a odolnosti kloubů a následně k rozvoji osteoartrózy. Chrupavka je velmi pevná, přesto poměrně pružná a má funkci jakéhosi tlumiče. Regenerační schopnost chrupavky je poměrně nízká. Pro správné vyživování chrupavky je nezbytné, aby synoviální tekutina obsahovala všechny potřebné živiny.

Stav kloubů negativně ovlivňuje:

• genetika
• onemocnění např. artrózu, artritidu (rozdíly mezi artrózou a artritidou)
• málo pohybu
• nadměrná váha
• špatně provedené cvičení
• nevhodná obuv
• nedostatečný odpočinek
• žádná kloubní výživa

Jak vybrat správnou kloubní výživu?

Kloubní výživa je velice důležitá pro prevenci bolesti a podporu hojení po lehčím úrazu, ale sama o sobě neléčí. Aby byla prevence účinná musíme tuto výživu užívat dlouhodobě.

Účinné látky:

Glukosamin Sulfát

• snižuje degradaci kolagenu v kloubech a příznaky osteoartrózy
• pomáhá vázat vodu, a tím dochází ke zlepšení pružnosti chrupavky i pohyblivosti kloubů

MSM - Methylsulfonylmethan

• biologicky nejlépe vstřebatelná forma síry 
• pomáhá posilovat imunitu
• významně podporuje zdraví kloubů, zvyšuje jejich flexibilitu a pohyblivost, zmírňuje zánět a tlumí bolest kloubů
• doporučuje se užívat lidem, trpícím artritidou a jinými nemocemi kloubů

Kolagen

• je nezbytnou látkou pro zdravé klouby
• jeho produkce začíná klesat po 25. roku života 
• po 40. roku života je jeho úbytek rapidní
• doplňujeme ideálně ve formě kolagenních peptidů (hydrolyzovaného kolagenu)- nejlépe vstřebatelná forma 
• nesmíme zapomenout ani na vitamin C (podporuje vlastní tvorbu kolagenu)

Kolagen II. typu

• napomáhá udržovat pružnosti a pevnosti každého kloubu 
• má příznivé účinky na nehty, pokožku nebo vlasy

Kyselina Hyaluronová

• je základní funkční složkou kloubního mazu, činí jej hustým a lepkavým (viskózním)
• perorální užívání kyseliny hyaluronové může snížit projevy osteoartrózy (bohužel ji málokterý kloubní doplněk obsahuje dostatečné množství)

Rybí olej

• má úžasné účinky na celé tělo
• kromě toho také na zdraví kostí, kloubů a kloubních chrupavek
• omega-3 mastné kyseliny mají totiž protizánětlivé účinky a mohou snižovat bolestivost kloubů
• doplněk s obsahem omega-3 bychom měli užívat pravidelně

Rostlina boswellia serrata (Kadidlovník pilovitý)

• má protizánětlivé, tišící a zklidňující účinky pro bolavé klouby

Důležité složky pro zdravé kosti a klouby jsou:

• Vápník
• Vitamin D
• Hořčík
• Zinek

a další minerální látky

Formy kloubní výživy:

1. Sypká (o něco výhodnější)

2. Tablety či kapsle (jednodušší dávkování)

• kontrolujeme obsah účinných látek a jejich dostatek v 1 dávce
• ideálně užíváme po ránu nalačno
• pokud si nejste jistí výběrem můžete vyzkoušet zdarma 30 denní přípravek FlexiMed
• dále přípravky Colafit, GS Condro, Kloubus, Alavis